• 1/2 kg de batata média cortadas em rodelas de cerca de 0,5 cm
• 1 cebola grande cortada em rodelas
• 1 maço de brócolis (só as flores)
• 1 tablete ou sachê de caldo de legumes
• 3 colheres de azeite

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Ingredientes

• 1 chuchu
• 1 cenoura
• 250 g de salmão
• cebolinha
• 4 batatas
• 50 g de manteiga
• azeite de oliva
• 6 tomates cereja
• sumo de 1 limão
• sal e pimenta a gosto

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• 1 tomate cortado em cubos
• 1 chávena de pepinos cortados em cubos
• 1 pimento vermelho cortado em cubos
• 1 cebola cortada em cubos
• 100 g de queijo feta cortado em cubos
• 1 alface pequeno cortado
• sal e pimenta q.b.

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• 2 ovos
• 1 chávena de leite (1,5%)
• 1 e 1/2 chávena de farinha de trigo integral
• 125 g de iogurte natural magro (0,1%)
• 2 colheres de chá de fermento em pó
• 50 ml de azeite
• sal e pimenta q.b.

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• 1 pão de forma não fatiado
• 2 colheres (sopa) de pasta de azeitonas pretas
• sal e pimenta q.b.
• 6 colheres (sopa) de azeite de oliva
• 6 colhetes (sopa) de vinagre balsâmico

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Você está de dieta e já cansou do modelo proposto pela nutricionista? Não aguenta mais comer a mesma coisa todos os dias? Aqui vão dicas que podem incrementar a sua dieta e não estragar a quantidade de calorias que você ingere diariamente!

A lista abaixo funciona da seguinte forma: você pode substituir um alimento pelo outro da mesma categoria, contanto que mantenha a porção indicada. › Continuar a ler…